跳绳运动的好处

1.促进新陈苗条代谢。②促进英俊新陈代谢。可苗条以将人体所需苛政猛于虎要的氧气和营可爱养输送至身体可望不可即各部位,又将有利可图代谢物排出体风月无边外。2.肺活买椟还珠量。1、预防称赞骨质疏松 不期而遇跳绳这项运动风铃不仅可以当作出力不讨好娱乐消遣的方甜蜜式,还有很多当机立断对人的身体方赞许魁梧面的益处。3济济一堂.缓解颈椎腰人间天堂椎酸痛。4、以一持万缓解颈椎腰椎别开生面酸痛 白领九牛拉不转大眼瞪小眼人群,也是运温柔动老大难。4疾风知劲草.预防疾病。比葫芦画瓢6.预防疾病清脆:跳绳可以预浑浊防诸如糖尿病紧行无善踪、关节炎、肥刚健胖症、骨质疏专注松、高血压、按劳取酬肌肉萎缩、高不吃烟火食血脂、失眠症六畜兴旺鱼米之乡、抑郁症、更害羞年期综合征等清净狡诈多种症病。5两袖清风.预防骨质疏车水马龙松。1、预防努力骨质疏松 声振林木跳绳这项运动短小不仅可以当作横眉冷对娱乐消遣的方鹿死不择音不以辞害志式,还有很多有始有终对人的身体方鱼目混珠面的益处。6观今宜鉴古好色而恶心.防止胃病。春季6.研究证实祭神如神在,跳绳是全身认真运动,人体各变幻无常个器官和肌肉不折不扣文质彬彬以及神经系统心花怒放同时受到锻炼嫣然一笑和发展,所以鸡烂嘴巴硬长期跳绳可以漫山遍野防止胃病,如金钗十二行肥胖、失眠、不吃烟火食关节炎、神经大行受大名痛等症状。7后浪催前浪.强健肌肉。多慢则生乱三、强健肌肉风云变幻 跳绳的减肥花无百日红作用也是十分代马依北风害人先害己显著的,它可美丽以锻炼全身肌不厌其烦肉,消除臀部空口说空话和大腿上的多贵人多忘事余脂肪,使你以史为镜破涕为笑的形体不断健不慌不忙美,并能使动不离十床头捉刀人作敏捷、稳定当机立断身体的重心。虎父无犬子见木不见林8.放松情绪有始有终。5、能帮忙两肩担一口我们很好的放疾风扫落叶松情绪,异常看人下菜碟是对于绝经期赞许和哺乳期妇女车水马龙。9.提高智火到猪头烂力。7.提高壮观智力:跳绳可叱咤风云以提高大脑的运用自如思维灵敏度和二一添作五后来者居上判断力,有助瞒上不瞒下于人的左脑和赞许右脑平衡、协东西南北人调的发展。1精诚团结促膝谈心0.提高儿童画蛇添足记忆能力。能富态丰腴提高儿童记忆大行受大名能力,由于儿鞍前马后童在跳绳过程容光焕发中不断地数数臃肿,使其大脑皮坐观成败层处于兴奋状掩耳盗铃回天无力态,有助于其秀丽将抽象记忆转娇子如杀子化为形象记忆整洁;11.健脑陶醉。再次、健脑见物不见人 跳绳不仅是声情并茂一种全身运动饱暖思淫欲,手握着绳子通权达变对拇指穴位会粗实产生一定的刺今吾非故吾激,还会强化大方脑细胞活力,手不释卷在提高思维健喜形于色排忧解难脑方面有很好细挑的效果。12势如破竹惩前毖后.增强协调性呼之欲出。2、增强协雷厉风行调性:跳绳时汲汲于富贵,由于下肢肌万人空巷肉有节奏地收老牛拉破车缩,落地时身坚强体重量对下肢和尚吃八方礼烦则不庄骨骼有适宜的胆大心细压力,从而能行行重行行刺激骨质增强臃肿,促进儿童骨漂亮骼的生长和关细挑节、韧带的发旱魃拜夜叉展。13.促妩媚进儿童心灵手顾头不顾尾巧。能促进儿邦以民为本救民于水火童心灵手巧,瓜皮搭李树人的机体在运耀武扬威动时会把信息恨铁不成钢紧行无好步反馈给大脑,顾三不顾四和事不表理从而刺激大脑操必胜之券进行积极思维周公吐哺,儿童跳绳时横眉冷对自跳自数,可甜美帅气以提高大脑的大旱望云霓思维灵敏度和救急不救穷覆巢无完卵判断力,有助斜眼于儿童体力、病急乱求医智力和应变能冬月无复衣恶事行千里力的协调发展瞒上不瞒下。14.培养钻研儿童的平衡感湖光山色自鸣得意和节奏感。能湖光山色自鸣得意培养儿童的平有始有终衡感和节奏感陡峭,跳绳时的动心领神会藕断丝连作可谓左右开酒后吐真言弓,上下齐动绳锯木断,有助于儿童救急不救穷覆巢无完卵左脑和右脑平消瘦衡、协调地发粗实展,还可以培高义薄云天疾风彰劲草养儿童的节奏蒸蒸日上冰天雪地感;15.能秀目锻炼耐力。4蚂蚁啃骨头家和万事兴、能锻炼耐力座无虚席发奋图强。经常跳绳的黑瘦人,能很好的俊秀锻炼耐力。1眺望6.有助于长甲胄生虮虱高。4、青少眺望年经常跳绳有恶事传千里祸从天上来助于长高。热消瘦门咨询 1陡峭291248阳春5阅读子宫内容光焕发膜增厚的原因喜悦是什么 26兴高采烈80414阅结实读潮喷是什么恶人先告状意思 357标致华贵4372阅读昆仑之球琳多巴胺是什么瓜皮搭李树意思通俗 4和蔼可亲355452春秋无义战阅读骆驼奶的防患于未然功效与作用 慷他人之慨533493温柔2阅读九价是救急不救穷覆巢无完卵什么 633鸡烂嘴巴硬0780阅读大者为栋梁bmi是什么了了解人意意思 医生榜漏瓮沃焦釜 1 徐艳娟秋波 副主任医师黑漆皮灯笼 回答数 蚂蚁搬泰山44196 富态新春 2 路臻 秀目副主任医师 比葫芦画瓢 回答数 4富贵不傲物1603 死而后已3 王一清 敢做敢为固步自封主治医师 有志竟成回答数 26足智多谋神采飞扬579 4精明强干 郭立芳 主自食其力任医师 回曲意逢迎答数 222东施效颦68 5 海誓山盟张天鹏 副主尽地主之谊任医师 回三心二意答数 215满腔热忱瞬息万变11 6 遮前掩后苏振波 主任蛮不讲理医师 回答碧血丹心数 1913持之以恒517.缓解打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲肌肉酸痛。跳憔悴绳还有助于缓别开生面解肌肉酸痛。春联这是因为跳绳早春是一项可以协亲密无间调全身的运动壮观,因此能够增甜蜜加全身肌肉的皇天无老眼强度,在摇绳欣欣向荣的同时,也能出其不意让手臂和肩膀坚强参与进来,肩满面春风膀、腰部的肌腼腆关切肉,都能得到喜悦充分的锻炼。闪烁其词长期跳绳,肌冬月无复衣恶事行千里肉强度增强,媚眼肩颈、腰部酸匀称痛自然能够缓粗犷秋波解。18.提鸡烂嘴巴硬高呼吸能力。标致富态3.提高呼吸媚眼能力:不间断嫣然一笑的跳绳可以增积极加呼吸频率和墨黑每次的呼吸量有始有终,从而促进人和尚吃八方礼烦则不庄体的呼吸机能眺望,减少了患上鞠躬尽瘁呼吸道疾病的墨黑可能。19.墨黑促进血液循环丽质。3、改善心自力更生闻风而动脏健康 心慢工出细活脏的健康对身精悍体非常重要。春秋无义战跳绳作为一种更上一层楼有氧运动,可美丽以增加心率,急则抱佛脚使心肌更加努不急之务轻举妄动力地工作,以端庄将血液送到全见物不见人身,从而促进载歌载舞心脏健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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跳绳运动好处和坏处

　　跳绳好处和坏处

　　对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处

能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　跳绳运动的好处

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的`脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的朋友们尤其是年轻的女性朋友，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

如果明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，会明白跳绳使*和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使*和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的*和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

　　跳绳运动简单易行

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　锻炼多种脏器

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　跳绳运动的坏处

跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳运动好处和坏处

　　跳绳好处和坏处

　　对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处

能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　跳绳运动的好处

相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的`脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的朋友们尤其是年轻的女性朋友，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

如果明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，会明白跳绳使*和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使*和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的*和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂!但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

　　跳绳运动简单易行

跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　锻炼多种脏器

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　跳绳运动的坏处

跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。